Finally I quit

過了18週，我想應該真的可以寫這篇了。



說到煙齡，大學到現在早就超過10年。
說到戒煙，大大小小也試過三五次。其中，最久的一次維持了半年吧。

這次不一樣的是，
這次整個戒煙周期都在工作，不會跟以前一樣用上班有壓力當藉口了；
這四天連假只用了一片力抗煙，不像之前必須不間斷使用尼古丁替代品；
最重要的是，有了之前的失敗經驗，會更小心不能再犯了。

經驗分享一下:

• 尼古丁貼片、口嚼錠、口含片、吸入劑我都有用過，對我自己而言，最有效的是貼片及口含片，但是我相信不同方式對不同人有不同的效果(身體心理都是)，建議可以多試試。
• 很多人會認為自己慢慢減量就好，我看過這樣戒煙成功的人，也看過更多這樣戒煙失敗的人。我的建議是，戒煙不一定要"今天決定、今天開始"，可以給自己一段時間準備，例如"從今天起減量，到下週一開始正式戒煙"。重要的是，從戒煙起始日開始，就一根都不能抽，這樣才真的有用。在戒煙前幾週，隨便幾口煙就能把之前的辛苦一筆勾銷，十分不值得啊。
• 最重要的是，不要小看煙癮回復的速度。之前戒煙半年失敗的經驗是，戒煙半年後，偶爾抽一兩根並不會有"癮回來的感覺"，於是給了自己一些"應酬煙"的機會與藉口，等到發現煙癮回來時又已經甩不掉了。

希望這次真的成功，也希望這點經驗給需要的朋友一點幫助。